Plus de vitalité et de santé avec les 5 tibétains

 

Plus de vitalité et de santé avec les 5 tibétains

Nous avions envie de vous partager l’existence des 5 tibétains car pour notre part, nous pratiquons ces rites quotidiennement depuis plus de 3 ans maintenant et nous en retirons de nombreux bienfaits.

Les cinq tibétains sont une compilation de cinq exercices à effectuer tous les jours. Selon plusieurs témoignages la pratique quotidienne et régulière des 5 tibétains favorise entre autre le soulagement de la tension musculaire et la diminution du stress, elle améliore la respiration et la digestion, profite au système cardio-vasculaire et procure une détente et un bien-être profond. Ces exercices sont particulièrement adaptés pour ceux qui n’ont pas le temps de pratiquer un sport et sont à la portée de tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Dans le texte qui suit, vous trouverez donc les explications pour chacun des exercices.

5tibetains-livreDe plus, pour vous donner un aperçu de ces rites, vous trouverez à la fin de cet article un vidéo explicatif sur les 5 rites tibétains et quelques explications concernant la transmutation de l’énergie sexuelle avec le 6 ème rite.

Vous désirez en savoir plus sur l’origine et la pratique des 5 tibétains ? Nous vous invitons à vous procurer le livre : Les 5 tibétains : Secrets de jeunesse et de vitalité (Si vous souhaitez vous procurer ce livre au Canada : Amazon.ca ou en France : Amazon.fr).

 

 


Origine des rites tibétains

Ces cinq rites proviendraient de monastères retirés de l’Himalaya, gardés secrets jusque dans les années 1930, ils ont été présentés au monde occidental par Peter Kelder. Selon les principes de cet exercice, le corps possède 7 centres d’énergie ou chakra qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles. Lorsque nous avons des perturbations de santé, ceux-ci sont dus à des perturbations psychiques, car la conscience ou énergie psychique est en mouvement perpétuel. Ce mouvement de vie perturbe et oblige les centres énergétiques inférieurs à se rééquilibrer. Voici pourquoi le niveau d’énergie des centres énergétiques diminue. On connaît de nos jours l’importance des hormones dans le processus de vieillissement. Il est apparu que la glande pituitaire ou hypophyse commence à produire une « hormone de la mort » au début de la puberté. Cette hormone diminue apparemment la capacité de nos cellules lorsque nous n’entendons pas l’appel de notre Conscience intérieure à vivre de façon plus saine et plus orienté vers ce qui nous est essentiel et profite au bien commun.

La pratique des rites tibétain

Ces rites peuvent être pratiqués matin ou soir, ou matin et soir, de trois fois à vingt et une fois chacun. Prendre conscience de sa respiration tout au long des exercices renforce les bénéfices de la pratique et amène la sérénité au fur et à mesure des pratiques. Il est conseillé, pendant les premières semaines, de ne pratiquer que le matin pour éviter de ne pas pouvoir s’endormir. Un autre conseil consiste à commencer par trois répétitions, et d’ajouter deux répétitions supplémentaires par semaine, pour arriver à exécuter 21 répétitions de chaque rite, au bout de dix semaines.

Premier rite tibétain

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Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il s’agit, pour cela, de se tenir debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des épaules, puis de tourner sur soi dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à avoir une sensation de léger vertige. Au début, un adulte normal sera capable de tourner environ une demi-douzaine de fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui lui donnera envie de s’asseoir ou de s’allonger, et c’est exactement ce qu’il faut faire après cet exercice.


Deuxième rite tibétain

les-5-tibetains-cinq-tibetain-rites-2Dans ce rite, il s’agit simplement de s’allonger sur le dos, sur le plancher ou sur un lit. Les mains sont placées de chaque côté du corps, paumes à plat contre le sol, chaque main étant légèrement tournée en direction de l’autre. On soulève la tête et les jambes tendues jusqu’à la verticale. Si possible, on poursuit le mouvement en direction de la tête, toujours sans plier les genoux, puis on redescend lentement les jambes tendues et la tête vers le sol et l’on se détend quelques instants avant de recommencer.

Ce rite renforce les abdominaux et le cou, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde. Le bas du dos doit impérativement rester collé au sol même si on n’arrive pas à mettre les jambes d’équerre (sinon il y a risque de douleurs lombaires).


Troisième rite tibétain

les-5-tibetains-cinq-tibetain-rites-3Le troisième rite doit être effectué directement après le deuxième. Il s’agit de se mettre à genoux, les pieds repliés (seuls les orteils touchent le sol), en plaçant les mains à l’arrière des cuisses, puis d’incliner la tête aussi loin que possible en avant, de sorte que le menton touche la poitrine. On inspire profondément en se penchant le plus loin possible en arrière en levant la tête et en tirant le menton aussi loin que possible vers l’arrière. On se penche à nouveau vers l’avant tout en expirant et on recommence.

Ce rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou, amène l’énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.


Quatrième rite tibétain

les-5-tibetains-cinq-tibetain-rites-4Le quatrième exercice est un peu plus difficile à exécuter. Il s’agit de s’asseoir au sol avec les jambes tendues, puis de placer les bras le long du corps en appuyant les mains sur le sol. Tout en inspirant, on lève le corps en pliant les genoux de sorte que les jambes et les bras soient à la verticale. Le reste du corps, des genoux aux épaules, se trouvera à l’horizontale. Il faut mettre le menton bien en contact avec la poitrine, puis, avant de lever le corps à l’horizontale, laisser tranquillement descendre la tête vers l’arrière aussi loin que possible. On revient ensuite à la position assise tout en expirant et on se relaxe quelques instants avant de répéter le rite. Dans la position horizontale, chaque muscle du corps est contracté légèrement ce qui permet de stimuler les centres énergétiques.

Ce rite renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers, stimule les centres énergétiques de la racine et du nombril, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales


Cinquième rite tibétain

les-5-tibetains-cinq-tibetain-rites-5La meilleure façon d’accomplir ce rite est de placer les mains sur le sol à une distance d’environ 60 cm, puis de tendre les jambes avec les pieds écartés également d’environ 60 cm, seuls les orteils touchent le sol, tête en arrière. Tout en inspirant on lève les hanches aussi haut que possible en s’appuyant sur les orteils et sur les mains, le menton en contact avec la poitrine, puis tout en expirant on laisse le corps revenir tranquillement à la position de départ, en remontant la tête et en la poussant vers l’arrière aussi loin que possible. Après quelques semaines, lorsque cet exercice est devenu facile à exécuter, on laissera le corps redescendre vers le bas sans toucher le sol. Ainsi, les muscles seront mis sous tension lorsque le corps est tendu vers le haut et, à nouveau, lorsqu’il est tendu vers le bas. En un peu plus d’une semaine, ce rite peut être pratiqué facilement par la plupart des gens.

Ce rite renforce les épaules, étire l’arrière des jambes, accélère tous les vortex d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales.


Sixième rite tibétain  – Transmuter l’énergie sexuelle

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Les cinq rites tibétains ont pour but de vous redonner jeunesse, santé et vitalité. Il vous aideront aussi à vous donner un aspect plus jeune. Mais pour retrouver radicalement l’apparence de la jeunesse, vous devez pratiquer un sixième rite. Mais, pour bénéficier des bienfaits du sixième rite, il faut respecter une restriction. Peut-être que peu de personnes sont prêtes à respecter cette restriction.

Le sixième rite permet d’élever l’énergie de reproduction du corps. Ce processus d’élévation a pour conséquence non seulement un renouvellement de l’esprit, mais du corps entier.

Dans la moyenne des hommes et des femmes une partie (souvent une très grande partie) de la force vitale qui nourrit les sept vortex est transformée en énergie de reproduction. Cette force vitale se dissipe pour la plupart dans le premier vortex. Elle a ainsi peu de chance d’atteindre les six autres.

Pour devenir des surhommes ou des surfemmes, il s’agit de conserver cette énergie vitale et de l’élever de telle façon qu’elle atteigne tous les vortex, en particulier le septième. De cette façon, vous aurez non seulement découvert « l’Élixir de Vie » tel que le nommaient les Anciens, mais surtout vous l’aurez mis en pratique, ce dont ils étaient en revanche rarement capables.

Ce sixième rite est la chose la plus facile à faire. Vous devriez la pratiquer uniquement au moment où vous sentez un excès d’énergie sexuelle que vous avez envie d’exprimer.

Le sixième rite permet d’élever l’énergie de reproduction du corps. Ce processus d’élévation a pour conséquence non seulement un renouvellement de l’esprit, mais du corps entier. Dans la moyenne des hommes et des femmes une partie (souvent une très grande partie) de la force vitale qui nourrit les sept vortex est transformée en énergie de reproduction. Cette force vitale se dissipe pour la plupart dans le premier vortex. Elle a ainsi peu de chance d’atteindre les six autres. Pour devenir des surhommes ou des surfemmes, il s’agit de conserver cette énergie vitale et de l’élever de telle façon qu’elle atteigne tous les vortex, en particulier le septième. De cette façon, vous aurez non seulement découvert « l’Élixir de Vie » tel que le nommaient les Anciens, mais surtout vous l’aurez mis en pratique, ce dont ils étaient en revanche rarement capables.

Debout, laissez lentement s’échapper tout l’air de vos poumons. Pendant cette longue expiration, pliez-vous en avant et mettez vos mains sur les genoux. Expulsez encore l’air qui reste et, les poumons ainsi vidés, revenez à position verticale. Posez vos mains sur les hanches et appuyez. Ceci soulève vos épaules. Pendant ce temps-là, rentrez le ventre le plus possible, en soulevant la poitrine. Gardez cette position le plus longtemps possible. Vos poumons ayant besoin à nouveau d’air, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. En expirant, détendez vos bras en les laissant tomber le long du corps. Respirez ensuite plusieurs fois profondément par le nez ou la bouche.  Trois répétitions sont généralement nécessaires pour transformer l’énergie sexuelle et ainsi l’élever.

Il n’y a qu’une différence entre une personne pleine de vitalité, en bonne santé, et un surhomme ou une surfemme. La première transforme sa force vitale en énergie sexuelle. Les seconds élèvent cette énergie pour l’équilibrer harmonieusement dans leurs sept vortex. C’est pour cela qu’un surhomme ou une surfemme rajeunit chaque jour et à chaque instant. Ils créent en eux-mêmes le véritable « Élixir de vie ».

Source pour l’explication et description des rites : Wikipedia
Source pour le texte du sixième rite :  transition2017.com
Bibliographie: Peter Kelder, Les cinq tibétains – Secrets de jeunesse et de vitalité, diverses éditions dont les Éditions Vivez Soleil, Chêne-Bourg/Genève, 1995 (ISBN 2-88058-091-9)

Vidéo sur les 5 rites tibétains


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